盲道被占引热议，秋冬季“通络护眼”中医食疗方请收好

近日，一则“网警通报虚假摆拍盲人盲道被撞案”的新闻引发全网热议——有人为博流量，竟假扮盲人故意碰撞占道车辆。抛开法律与道德层面，这一事件也意外地让“盲道安全”与“视力健康”成为焦点。中医认为，肝开窍于目，秋冬季节燥气当令，人体津液易亏，加之久视伤血，不少上班族、学生族都面临眼干、视物模糊的困扰。与其焦虑盲道被占，不如从内调开始，养护双眼。本文从中医养生视角出发，按四季规律，为你推荐一套“通络护眼”食疗与调理方案，别让眼睛再“受委屈”。

秋燥伤眼，先养肝血：推荐枸杞菊花猪肝汤

进入深秋，燥邪当令，人体最易出现“津亏液少”的状态。中医讲“肝血不足，则目失所养”，当代人熬夜、盯屏已成常态，肝血暗耗，加上秋燥，眼睛干涩、酸胀、红血丝频现。此时，食疗重点在于养肝血、润燥明目。枸杞菊花猪肝汤是经典搭配：枸杞子15克，菊花10克（最好选杭白菊或黄菊花），新鲜猪肝200克切片，先以清水浸泡去血水，再用姜丝、料酒腌制。将枸杞、菊花先煮15分钟出味，后下猪肝煮至断生，加少许盐和香油即可。枸杞甘平，入肝肾经，能滋补肝肾、益精明目；菊花辛甘微寒，善清肝热、平肝阳；猪肝则以形补形，富含维生素A。此汤特别适合长期用眼过度的上班族，每周喝2次，能缓解眼干、畏光。但注意：高血脂人群可减少猪肝用量，或替换为鸭血。

冬季养藏，补肾精：黑豆核桃粥助眼内“回血”

冬季对应肾脏，主封藏。中医认为，肾精上注于目，才能维持视物清晰。若肾精亏虚，易出现老花眼提前、夜盲、视力下降。每逢大冷天，人们喜食温热滋补之物，但常忽略“补肾即明目”的逻辑。推荐一道冬季护眼早餐：黑豆核桃粥。取黑豆30克提前浸泡过夜，核桃仁20克（捣碎），粳米50克，红枣3颗去核。所有材料入锅，加足量水，大火煮沸后转小火慢熬40分钟，至粥稠米烂即可。黑豆色黑入肾，能补肾益精；核桃仁富含亚油酸和维生素E，可延缓晶状体退化；红枣补中益气，中和黑豆的涩味。此粥不仅能增强眼部微循环，还对改善眼周黑眼圈、减轻疲劳有辅助作用。冬三月宜早睡晚起，建议早餐7~9点食用，借阳气生发之时运化药力。若孩子嫌口感寡淡，可加一小勺蜂蜜（1岁以下禁用）。

四季通络，勤按“明目穴”：睛明与光明

除了食疗，中医穴位按摩也是护眼“法宝”。无论春夏秋冬，只要感觉眼涩或酸胀，都可以立即操作。重点推荐两个穴位：睛明穴（位于目内眦，即内眼角上方凹陷处）和光明穴（位于小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘）。睛明穴属足太阳膀胱经，是治疗眼病的要穴，用拇指指腹轻轻按压，每次1分钟，有酸胀感即止，切勿用力过猛。光明穴是胆经的络穴，专治目疾，可用食指关节垂直按压，左右各3分钟。此外，每晚睡前可用温热的毛巾敷眼5分钟，再搓热双手，掌心敷于双眼上，重复3遍，能促进眼周气血流通。记住：任何调理都需要“坚持”二字，三天打鱼两天晒网，再好的方子也难见效。

现在，舆论场总爱争论“盲道到底该谁管”，可对我们普通人而言，爱护双眼、预防疾病才是触手可及的“小确幸”。你平时有护眼的习惯吗？试过哪些食疗方？或者对“虚假摆拍盲人”事件有自己的看法？欢迎在评论区聊聊，一起守护心灵之窗！