霍启刚郭晶晶低调现身追悼会，中医养生教你疏解哀思调情绪

近日，霍启刚与郭晶晶夫妇低调出席何超蕸追悼会，两人神情肃穆、举止得体，引发网友对“如何面对亲友离世”的讨论。在中医看来，过度的悲伤会耗伤肺气，导致气机郁结，进而影响脾胃运化与心神安宁。传统养生智慧强调“悲则气消”，长期哀思不仅让人精神萎靡，还可能诱发失眠、食欲不振等问题。其实，通过穴位按摩、食疗药膳和呼吸吐纳等方法，完全可以温和调理情绪，让身心恢复平衡。今天，我们就从中医调理的角度，为大家梳理几招科学又实用的养生方法。

悲伤伤肺又耗气，按揉太渊穴与膻中穴

中医认为“肺主悲”，过度悲伤最易损伤肺气。肺气虚弱时，人容易出现气短、乏力、声音低怯、易感冒等症状。在追悼会或离别场合中，很多人会感到胸口憋闷、呼吸不畅，这正是气机不畅的表现。此时，按揉太渊穴和膻中穴能有效疏通气机、补益肺气。太渊穴位于手腕横纹桡侧凹陷处，是肺经的原穴，每天用拇指按揉3分钟，力度以微酸胀为度，可以增强肺功能。膻中穴在两乳头连线的中点，是“气会”之穴，用掌心顺时针轻揉5分钟，能宽胸理气、缓解郁结。如果同时配合深呼吸练习——用鼻吸气时腹部鼓起，用口呼气时腹部内收，每次重复10遍，能更快平复心情。日常饮食中，可以多吃银耳、百合、雪梨等白色食物，它们入肺经，有滋阴润燥之功，适合悲伤后调理。

悲伤后脾胃弱，一碗山药茯苓粥帮你安神

中医五行学说中，“思伤脾”，而悲伤往往伴随着强烈的思念与忧虑，两者叠加更容易损伤脾胃功能。不少人经历过亲人离世后，会出现食欲减退、腹胀便溏、面色萎黄等问题，这正是脾胃运化失常的信号。此时，山药茯苓粥是一道温和的食疗方：取新鲜山药100克（或干山药片30克）、茯苓15克、粳米50克，洗净后一同熬煮成粥，可加少量红枣调味。山药健脾益气固肾，茯苓利水渗湿宁心，粳米养胃生津，三者搭配能有效改善消化不良和情绪低落。每周食用3~4次，连续两周可见效。另外，不要忽视“动则生阳”的道理——在天气晴好时，到户外散步20分钟，让阳光晒到后背的督脉和膀胱经，有助于提振阳气、驱散阴郁。如果失眠严重，睡前可以用温水泡脚15分钟，同时按压脚底涌泉穴（脚底前1/3凹陷处），引火归元，帮助入睡。

悲伤是人之常情，但过度沉浸会影响健康。中医调理的核心在于“顺其自然、因势利导”——不强行压制情绪，而是用温和的方法让气血重新流通起来。你平时遇到情绪低落时，会尝试哪些养生小技巧？评论区聊聊你的经验，一起用传统智慧守护身心健康。